jak cwiczyc

[...] sam sie kiedys przekonasz ze gow**, probowalem i szczerze mowiac nic oprucz chorobska sie nie zmienilo, wsyztsk praktycznie spadlo gdyz przestakem cwiczyc, teraz gdy wrocilem i stosuje niezle suplementy wrocilem do wagi ktoreej mialem na koksie, nie jestem spuchniety jak jakis kark, czuje sie znakomicie a przedewszystkim koniec z agresja...

Tak jak powyzej. Przerzuc bicka i bedzie git :) ale najlepiej do klatki jezeli masz plecy w dzien po klacie :< nie powinno sie raczej cwiczyc bicepsa dzien przed treningiem plecow ;o tak samo tricepsa dzien przed barkami lub klatka :>

[...] rzeczy zaowocuje dodatkowo oponka na brzuchu - zakladac ze bedziesz duuzo jadl wszyskiego... co do supli kreatyna zadziala sama w sobie bo musi doda Ci po prostu sily chyba ze zaniedbasz trening i regeneracje ja osobiscie jak nie trzymam diety to nawet mi sie cwiczyc nie chce.. Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-06-14 14:47:23

tak więc - może się odbic i to nawet bardzo :) takich ćwiczen jak przysiady, ciągi nie można pomijąc w planach... plan można zreszta oprzeć tylko na takich cwiczeniach :) nie trzeba cwiczyc bicepsa dodatkowo bo on i tak urośnie ;) przynajmniej wsród ludzi z niewielkim stażem :)

Ok a mozna lykac mietka samego czy lepiej jakby byl z jakims gainerem? Bo jak sie nie myle to po cyklu trzeba brac kreatynke zeby bylo mniej spadkow! Slyszalem ze po cyklu mietka powinno sie przez jakis czas nie cwiczyc zeby nie spalic masy! Czy to prawda???

1. Można robić klatkę 2 razy w tygodniu. Nie trzeba rozdzielać sobie sztangielek i sztangi na osobne dni. Dla mięśni to bez różnicy. Natomiast trzeba ćwiczyć w innych zakresach powtórzeń. Np. w poniedziałek wysokim ciężarem nisko z powtórzeniami (np. 8-6) a w piątek niskim ciężarem wyżej z powtórzeniami (np. 14-10). Jeśli ćwiczysz klatkę więcej [...]

sprobuj wygospodarowac jakos czas jak nie da rady to trzy dni pod rzad chyba mozesz cwiczyc zawsze to lepsze niz nic. Plan poszukaj w wyszukiwarce moze cos znajdziesz.

W treningu HST nie tyle chodzi o rodzaj wykonywanych ćwiczeń,co o stosowanie 4 zasad,które są podwalinami tego treningu.Jak ktoś chce ćwiczyć przykładowo:przysiad ze sztangą na barkach itp.,to jego sprawa.Pozdrawiam.

Sory ale nie wierzę, że masz 3 lata stażu i że nie wiesz co to są barki i jak je cwiczyc.

Dobra dieta i suplementacja,no i trening oczywiście. Ale zawsze jak skończysz ćwiczyć troche "ubędzie":) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]

mozesz albo wymienić po prostu wszystkie ćwiczenia i ćwiczyć dalej tym fbw albo zmienić plan np na splita dwa razy w tygodniu jak wolisz?

[...] problemu bo ja zawsze na wakcje jeżdże do stanow ,tylko pasowało by znać nazwe tej maści ??, a odnośnie pasa to mięśnie brzucha ćwiczyć z pasem czy ściągać ???, bo słyszałem ze jak ćwiczy sie mięśnie brzucha to nie powinny być niczym uciskanie bo to hamuje ich rozwój Przygotowania każdego człowieka są inne, ponieważ wszyscy różnimy się od siebie

dodam jeszcze tyle że te worki mocne to są, ale jak chcesz na nich ćwiczyć to obowiązkowo rękawice lub przyżądówki, inaczej będziesz miał cały czas pokaleczeczone ręce<kostki>

Masa ladnie weszla ale w bok kurde trochę mnie denerwuje ta przerwa jak pisze z 9 cm jest;/ no ale coz pretensje do genetyki:) a przy okazji jakie pompki są dobre zeby neico splaszczyc klate? Bo po tej masie mam odstające( wiem zeby cwiczyc chantlami rozpiętki itd.) ale ja chce sięjeszcze dowiedziec o pompki. Jaki rozstaw? te na gorne czy bardziej [...]

[...] siłowy. Najlepiej Kup książkę Nagi wojownik Pavla Tsatsouline i zacznij ćwiczyć wg niej stosując się do wszystkich zaleceń Pavla. Nie olewaj technik wysokiego napięcia, gdyż poprawnie wykonane dają zauważalny przyrost siły. Po roku sumiennych ćwiczeń sztangę 56kg będziedz wyciskał jak piórko, bo rozumiem, że chodzi ci o wyciskanie w leżeniu?

Możesz ćwiczyć co Ci się podoba, zdarzają się kluby sportów olimpijskich (judo, zapasy, boks, nie wiem jak z TKD) które są nastawione tylko na młodzież do 16 roku życia, ale nie wszystkie, pozostałe SW raczej są dostępne w każdym wieku. Raz nawet spotkałem się z jednym panem, który rozpoczął treningi KK, razem ze swoją wnuczką.

Mam pytenie. Mam 194 wzrostu i waze 71 kg. Obecnie pracuje nad swoja masa. Cwicze juz od jakiegos czasu ale malo uwagi poswiecalem bicepsom. Mozna powiedziec ze moj plan treningowy byl do du**** teraz mam nowy...ale meczy mnie jedno prosze o tak/nie. Czy moge cwiczyc bicepsy co 2 badz 3 dzien czy przez to szybciej urosna. Podkreslam ze cwiczac ta [...]

czyli może być tak wtorek przysiad 8,6,4,4,2,2 ( w każdej seri co tydzien starać sie 2-2,5 kg dodawać) mc na prostych 3*6 piatek przysiad tak samo jak wyżej 8,6...... przysiad z przytrzymaniem na dolu z 2sekundy 3*5 i dodatkowo w treningu pleców good morning robić bede 4*8 może być??? jest ok??? da efekty w przysiadzie??? PS no i maszyny [...]

Ja bym odpuścił do czasu uzyskania diagnozy, tym bardziej że boli. Możesz pomachać lajtowo na różnych urządzeniach, tak żeby nie zardzewieć. Żaden ciężki trening nie wchodzi w grę. Tylko nie pytaj lekarza czy możesz ćwiczyć, bo i tak powie że nie. Jak już to udaj się z wynikiem badania do lekarza sportowego lub fizjoterapeuty i zapytaj co on na to.

PS. Radzicie mi jak na początek i ćwiczyć bez sprzętu? Doradziło mi tak parę osób co się na tym znają. Jaka jest wasza opinia?